1 tydzien

Dzień 181 Tydzień 25 Miska czysta nieliczona uroczystościowa - wpadły pyzy (ziemniaki surowe i gotowane, jajo, mąka ziemniaczana <3) Wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c85e8902d6a9484c87ac2a7a57b71dd8.png Dzień 182 Tydzień 25 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eecd77da197748b695171b32fedc463b.png +marchew surowa, pomidory +woda 1l, herbata [...]

Dzień 185 Tydzień 25 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc549567834a4468ad9e7c9b958d4c85.png +marchew surowa, pomidory, cebula, papryka czerwona +rumianek, woda 2l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi, aktywacja dupsona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e58990a25a143debc9c8198af6d32d6.png 1. nie [...]

Dzień 239 Tydzień 33 Miska 1. Tosty ze srem 2./3. Ciecierzyca z masłem 3. Gofry gryczane z bananowym mazidłem BTW~103/60/207 Miska trochę popsuta, bo tak chce mi się węgli ;-) ciecierzycy ugotowałam jak dla wojska, więc zagości jeszcze u mnie nie raz + skończyło się mięcho i białko niedojedzone. Oprócz miskowych "dramatów" czuję się strasznie, nic [...]

Hej, dzięki :-)no u mnie tak późno zacząć jeść nie wchodzi w grę, bo ja wstaje zwykle po5. Po 11 idę z dzieckiem na 2 godzinny spacer także po takim serku to bym chyba zemdlała przy tym wózku :-D poza tym w weekend jem śniadanie z mężem, w tygodniu nie mamy takiej okazji. Night- dokładnie tak zrobiłam wczoraj, ale tym pistoletem i dziś już nie [...]

14.01– 12 km kros II zakres + 1 km trucht 15.01– 26 km BW w terenie + 10 x przebieżki (jak tydzień temu wałem wzdłuż Warty; tym razem cieplej, za to pod nogami niefajnie), razem 27 km 16.01 – elektryk + siłownia 3x 15 powt. + sauna sucha 17.01 – 10 km BW + seria przebieżek, razem 12 km 18.01 – 8 km BW – lekki teren 19.01 – 11 km wycieczki biegowej [...]

Teraz nic ale tydzień, dwa i lecę z tym... SAA: 1-17 Boldenone undecaonate 500mg tyg (pon, czwartek) 1-12 Primobolan 500mg tyg (pon, czwartek) 1-8 Oxandrolone 50mg ed 1-8 Trenbolone Acetat 25mg ed 9-17 Nandrolone Phenylopropionate 400mg tyg(pon, czwartek) 1-10 Testosterone Cypionate 200mg tyg (pon, czwartek) 10-18 Testosterone Enanthate [...]

WRÓCIŁEM :-D Nadine 21 - dziękuje za życzenia, niestety urodziny mam 19 czerwca ;-) Mogę powiedzieć że przez ten tydzień nad morzem wypocząłem i fizycznie i psychicznie :-). Jeżeli chodzi o treningi to za bardzo, ale chyba właśnie tego było mi potrzeba ;-), luzu i robienia tego na co mam ochotę /-). Ćwiczenia bardzo proste oczywiście pompki, [...]

tez mam dzis zakwasy bo tydzien regeneracji robilem

Wkoncu odespalem caly tydzien, jakie blogie uczucie

dzieki chyba bede musial zalozyc temat w IM na dniach bede jechal na tydzien do Warszawy wlasnie nie wiem czy bede mial mozliwosc cwiczenia tam na silownii bo jade w troche innym celu ale jesli tak to wole sie teraz dowiedziec... moze Rip cos jeszcze napisze

Bylo grubo Zrobilem zdjecia parce jak sie ruchaja, kolesie jak nie mieli z czym zielska mieszac palili z herbata. Po 12 sie przebieralismy to wpadlem przebrany w ciuchy mojej mlodszej siostry. Nie liczac tego ze sie czyms strulem i zamulilem na 1h bylo bardzo fajnie. Tydzien regeneracji i za ciezki trening. Zmieniony przez - CZB w dniu [...]

extra 2 tydzien na CP a tu zapalenie tchawicy :/ do wtorku sie kuruje ale i tak nadal bede ja bral szkoda 1,5 bani jak przerwe to na nastepny cykl nie starczy prochu :/

Hej.Współczuję Ci teraz z tym wyrwanym zębem,ale nie martw się niedługo wrócisz do normalnego jedzonka.Widzę,że w ogóle ostatni tydzień ciężki był,otwarcie siłowni,potem ten chaotyczny trening na siłowni i na dobitkę jeszcze ząb,heh ale dobrze,że teraz Ci się to przytrafiło niż np. w sezonie startowym. Cały czas zaglądam pozdr.

dobra, trenuję już tydzień no i mam parę pytań, ogólnych i związanych z treningiem: 1) jak mam 12 powtórzeń przysiadów wykrocznych, to 12 razy podnoszę na nogę czyli robie 24 powtórzenia? 2)o ile powinno się zwiększać ilość kg na sztandze w każdej następnej serii? czy np jak zacznę klate na ławce na 50 kg, to w następnej serii zwiększenie o 5 kg [...]

Przepraszam za to ,że wszystkie plany nie są pełne (rozpisane na tydzień, lub wyrwane z kontekstu, najwyraźniej nie zauważyłem dalszej części ). Przy takich planach w konkurencjach trójboju, dwuboju, lub wyciskania (zależnie od tego na czym nam zależy) proponuje dokładać sobie co tydzień lub co wybraną liczbę treningów 1-3kg lub 2-3%. ŻYCZE [...]

No cóż, może mnie ktoś tu jeszcze pamięta...w każdym razie, wróciłem i mam nadzieję się bardziej zmotywować niż ostatnim razem...w każdym razie pewne modyfikacje poczyniłem, szczególnie w diecie i...mam nadzieję będzie to widać Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco-biegająca (lekarz pogotowia) [...]

Aha rozumiem. Założyłem dziennik tydzień temu ale doiero dzisiaj zacząłem więc narazie nastawienie takie a nie inne. Jestem dobrej myśli więc zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=zR5Vu4g_pS4 Prosiles Antek o lekki skos ale nie mam regulacji w lawce wiec skos jest jak na filmie. Cwiczenie czulem bardzo dobrze, za tydzien mysle ze moge dolozyc do 60 kg. 3. Rozpiętki na ławie poziomej - 3x 8 kg x 20 8 kg x 20 / FILM 8 kg x 20 http://www.youtube.com/watch?v=oNHYLbsIJA4 Wydaje mi sie ze [...]

[...] na ławce pod kątem 60st - RAMPA 15 10 kg x 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 20 kg x 12 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=jxhgsLEuDng Musze przesunac RAMPE za tydzien bo na tej nie dam rady zrobic progresu. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Unoszenie bokiem w opadzie - 4x 7 kg + 6 kg + 4 kg x 12 7 kg + 6 kg + 4 kg x 12 6 [...]

[...] na ławce pod kątem 60st - RAMPA 15 10 kg x 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 20 kg x 12 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=jxhgsLEuDng Musze przesunac RAMPE za tydzien bo na tej nie dam rady zrobic progresu. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Unoszenie bokiem w opadzie - 4x 7 kg + 6 kg + 4 kg x 12 7 kg + 6 kg + 4 kg x 12 6 [...]